웰싱킹 시각화 강연 후기 - 켈리최

웰싱킹 시각화 강연 정리

 

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1. 아침 확언하기

2. 부정적인 생각 바로 날려버리기(고슴도치 시각화)

3. 동기부여모닝콜 계속하기

4. 무엇이든 미루지 말고 즉시 하기.

 

 

 

웰씽킹의 정수는 시각화이다.

 

1.

켈리의 웰씽킹 강연은 강연을 듣고 즉시 변화하는 강의이다. 

메시지를 들으면서 당장 실행할 수 있는 것이 무엇인지 기록하고, 

선언하고 외치면서 이루고자 하는 것들 함께 실행하는 것들을 바로 즉시 실천해나가는 강연이다.

계속 연습하자.

지금 바로 당장 실천하자.

 

 

2.

목소리로 주체적으로 선언을 한다는 것은

내가 나를, 내가 가고싶은 목적지의 길로 가두는 작업이다.

다른 길로 새지않고 목적지로만 향해 가는 길.

 

 

3.

타이탄의 도구에 따르면 85%의 성공한 사람들이 명상을 한다고 한다.

켈리 역시 15년간 명상을 해왔다고 한다.

시각화와 망상의 차이는  망상은 실행력이 없는 상상이고, 액션을 취해야 비로소 시각화라고 할 수 있다. 

또한 명상은 본래의 순수한 마음 상태로 돌아가는 것을 말한다. 주관적 편입관에서 벗어나 자유로운 모습으로 바뀌어가는 것을 ㅏㅁㄹ한다.

시각은 상상 + 실행력이라 할 수 있다.

 

 

4.

지금 행복해야 성공할 수 있다. 

이미 많은 것이 결정되어 있다. 

내 마음가짐에 따라 달려있는 것이다.
내가 지금 행복하기로 결단한다.
나 행복해! 지금 바로 행복하다!!!

 

 

5.
성공하는 사람들은 끈기가 있다. 
성공한 사람들이라고 끈기를 타고나는 게 아니고 작심삼일이라도 계속 해내는 것이다.
일반사람들처럼 작심삼일한 것에, 실패한 것에 집중하는 것이 아니라,

매번 다시 작심하는 것이다.
다시 시작한 나에게 집중하자.

 

6.

영어공부하자.
지금 당장 여기서 실행하고 실천하자

 

 

7.

프리라이팅

 

우리는 살면서 뇌를 10% 밖에 못 쓴다.

대신 잠재의식은 의식보다 3만배 파워풀하다. 그래서 켈리는 잠재의식을 쓰겠다고 생각했다. 

프리라이팅을 통해 내 잠재의식을 비우고 채우고 몸에 있는 의견을 알아차리는 것이다.
글씨나 맞춤법에 얽매이지말고 머리속에서 흘러나오는대로 종이에 적는 것이다
모든 것을 다 적어. 다시 읽고 정리하면서 밑바닥까지 써내려가보자.

내 본연의 모습, 내 밑바닥에 있는 것을 알아차린다.
나를 잘 알고 비우면 내가 원하는 것으로 더 잘 채울 수 있다.
프리라이팅과 시각화를 함께하면 잠재의식을 더 잘 컨트롤 할 수 있다.
생각을 하지 말고 떠오르는 것을 막 쓴다. 

건더기 생각을 걷어내면 마음의 뿌리를 알아낼 수 있다.

 

프리라이팅은 주제마다 할 수 있다.
중장기 꿈을 이룰 수 있다 없다 등

 

8.

성공하는 사람들은

아주 작은 행동을 반복함으로써 성공하는 것이다.

 

 

9. 
시각화 종류 : 채우기 / 비우기
알아차림 : 프리라이팅, 일반명상

주저할때 프리라이팅 해봐.

 

채우기 - 영화감독 / 청사진 시각화 / 아침 시각화 / 긴장될때
비우기 - 뇌속을 비우자

 

 

10. 

시각화를 하면 알고리즘이 좋아진다.
생각도 유튜브 영상처럼 계속 올라온다.
그렇기 때문에 중요한 생각이 흐려져.

아무리 나쁜 생각이 와도 행동하지 않고 좋은 생각이 오면 계속 생각하고 연이어 계속 생각해!
그러면 좋은 알고리즘이 된다! 더 좋은 생각들이 떠오른다.
결단한 것만 나다!

 

 

11.
인생의 수레바퀴(직업, 가족, 금전 등 10개) 전부 내가 생각했을 때 10점으로 만들어서 잘 굴러가게!!

 

 

12.
끌어당김의 정수 - 더 시크릿

 

 

13.
부정적 생각이 들때마다 고슴도치 가시 털듯이 고개 도리도리 하기!
켈리는 "내 머릿속도 바탕화면 쓰레기통에 넣는것처럼 버릴 수 있을까?"에서 감정 버리기를 시작했다.
사건의 팩트를 버리는 게 아니고 그때 느꼈던 감정을 버리는 것! 

(기억상실증 걸리는 거 아니다~~)

사진은 남고 감정을 버리는것

그렇게 켈리는 계속해서 좋은 감정 상태로 둔다.

 

 

14.
잠재의식을 왜 개선해야하는가?
5%의 부정적인 생각이라도, 95%의 긍정적인 생각을  잡아먹을 수 있다.

 

부정적인 생각이 든 것을 알아차릴 때마다 버린다 : 블랙홀시각화

집중하고 있다면 이룰 수 있다!
시각화면서 얼굴도 좋아졌다.

 

 

15. 
계속해서 공부하자!
시각화 트레이닝!

 

16. 

복식호흡 트레이닝

 

1) 코로 마시기

평소처럼 코로 들이마시고 내쉬기.

 

2) 입으로 내쉬기

웰씽킹의 Wealth~~~

내쉴 때는 웰쓰~할 때 th를 발음하는 것처럼

입천장과 혀 사이로 공기의 양을 조절한다.

 

처음에는 복부의 힘으로 내뱉는 호흡을 조절하기 어려울 수 있다.

입으로 호흡을 내쉬게 할 때 입에 힘이 들어가는 경우 턱과 목, 어깨까지 힘이 들어가기 때문에 근육에 무리를 줄 수 있다.

온 몸에 힘을 빼고~ 입에도 힘을 빼고 자연스럽게 Wealth~하고 내뱉어주라.

 

3) 코로 마시고 입으로 내쉬기

코로 마시고, 내쉬고~ th~~~~

 

4) 아랫배로 호흡하기

복부에 공기를 채우는 연습.

배꼽 아래의 복부까지 공개를 채워준다.

코로 마시고 Th~하고 내쉬어주면서 복부의 공기가 절반 정보 빠지면

복부가 등에 달라붙을 것처럼 꽉 조여주면서 남은 숨을 모두 내보내준다.

 

마실때는 3초, 내쉴때는 9초

 

최대한 몸에 힘을 빼고 입에도 힘을 빼고 복부만을 이용하여 호흡을 하자.

5) 복식호흡과 상상력 훈련

 

 

17.

비우기 시각화
컴퓨터도 부하가 걸려 포맷을 다시하곤 한다. 

사람도 그렇다. 인간의 뇌도 초기화 할 수 있다.
버려줘야 돼. 그래야 더 잘 채울 수 있어.

비우면 정말 비워진다.
정말 없는 마음이 되면 다 보인다.
저 밑바닥 것이 보인다.

나는 과거의 나의 결과물이거든. 지금 다 쌓여있는 것이야.
현재를 바꾸고 싶다면 습을 끊어내고 과거의 사진을 버려보면 혁신이 될 것이다.

호수같은 마음이 되어 던진 돌에도 출렁이지 않는다

1) 땅콩 알러지 없애기
2) 링겔맞던 사형수가 피를 뽑는다하니 죽었다.

모든 건 마음가짐에 의해 결정된다

 

 

18.
모든 것은 연결이 되어있다.
보이지 않아도 연결되어 있다.
우리는 하나다.

 

 

19.
비우기 시각화 때 생각을 안한다고 안한게 아니고 생각이 나도 꺼릴 것이 없어.

자유로워야한다.
어거지로 생각 안한다고 없는 것이 아니라

의식적으로 버려볼게

다시 태어난 거 같아.
기분이 좋아졌어.

그사람은 우주같이 그곳에 가만히 있었는데
내 감정이 왔다갔다하는거야
그래서 잘해주었을 때 생각을 더 비워낸다.

 

 

20. 
외국남자들은 번아웃이 쉽게된다 ㅋㅋㅋㅋㅋ
조금만 열심히해도 힘들어해ㅋㅋㅋㅋ
우리나라남자들은 군대갔다와서 갠차나
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

실패하면서 강해져야한다!

 

21.

영화감독 시각화
내가 감독이자 주인공이되어 인생을 먼저 살아보는거야
우여곡절도 겪고 결국엔 해피엔딩으로!

 

 

22.
중요한 미팅이 있을 때, 모든 사업을 모든 상황을 시뮬레이션해봐.
안좋은 상황도 연습해봐.
그러면 한 번 해본것처럼 행동하게 될 수 있어

 

 

23.
풀이 무성한 정글을 지나간다 생각해바.
시각화로 이미 길을 내어놓은 거야.
실제로 그 닦아놓은 길을 가면 되는 것!

 

24.
영화감독 시각화 하고나서 행복한 클라이막스를 계속해서 온몸으로 기억하게 하자.

가슴 펴는 자세만 해도 취해도 자신감이 생긴다.
원더우먼 자세 !
가슴을 떨리게 하는게 좋다!
인위적으로 심장을 뛰게하는 것도 좋다.

 

 

25.
자세가 바뀌면 생각이 바뀌고, 생각이 바뀌면 태도도 바뀐다!
자세가 달라져야한다. 생각이바뀌고

 

26. 
큰 이벤트로 성공하는 사람없다.
매일매일 작은 루틴을 작은 습관을 함으로써 이루어지는것이다.
매일매일 끈기있게 작은습관을 모아서.

작심삼일인게 당연하다. 
100일은 꾸준히 해야 습관이 된다.
함께 하자!!

☆비전보드 하고 백번쓰기 하기!☆

 

 

27. 
게으르고 힘들면 토니라빈스 모자를 쓰고 생각해본다
토니라빈스라면 어떻게할까?

 

28. 
캘리의 루틴 

깨자마자 비몽사몽일 때 시각화를 한 번 한다.
오늘이 가장 이상적으로 흐르면 어떻게 오를까?
눈떠서 샤워하고 화장하고 옷을 입고 아침식사 간단히 하고 

현장가서 박대표 만나고 강연하고 들어와서 누구랑 밥먹고 저녁블랙홀 시각화하고 자는 모습을 시각화
(10분 → 나중에는 포인트만 하게됨 시간없으면 3분)

이상적인 하루를 하루를 한 번 살아보는거야.
길을 낸거야! 
우선순위에 따라 사는 것이 가능!

 

 

29.
오늘 하루가 가장 이상적으로 흐르려면 무엇을 먼저할까요?
자기계발!!!!
사람들은 중요하지도않고 급하지도 않은 일을 먼저한다(예. SNS 하기 )
이 황금같은 시간에는 자기계발을 해야한다.

 

아침에 일어나서 자기계발 30분만 하면된다.

- 시각화, 명상, 확언: 알고리즘 좋게하기
- 독서: 내 생각 전환

 

 

30. 
일반사람들은 어제 했던 생각, 비슷하게 계속 생각한다.
좋은 문장 하나만 머릿속에 넣어줘도 생각이 전환된다!
그렇기 때문에 책을 읽어야 한다.

 

 

31.
성공하는 것보다 자기계발이 먼저인가? 응!
자기계발은 성장을 위한 것이야.
부자가 될 생각하기보다 부자가 가지고 있는 습관과 행동을 따라하자.

 

몸 근육도 마음 근육도 키우기 : 체력단련

 

 

32.
켈리는 아침확언을 많이 했었음!
아침에 결단!
아침에 살아지는 대로 사는 게 아니기 위해 아침확언을 꼭 한다!

 

33.
하루를 살아가면서 긴장되는 순간들이 많이 온다.
직장동료랑 싸웠어.
지금은 끝나고나면  웃으면서 커피도 먹고하지.

 

어떻게?

화장실로 바로가서 3분~5분정도 이순간이 이상적으로 흐른 나를 생각해
그럼 웃으면서 나와서 의견달리해줘서 고마워 라고 말할 수 있게 된다.

내가 마음상태를 전환하는거야
내가 웃으면 상대방은 대부분 웃어!! 희안!!!

 

 

34. 
저녁에는 저녁시각화를 할 때 버린다.(10분~30분정도)
이걸 항상! 했고 이렇게 하니 항상 행복하게 있을 수 있었다.

 

35.
루틴 못하는 날이 있어도 하는 게 좋다!
루틴을 하면 이상적으로 살 수 있다!
루틴 못했다고 화내고 싫어하면 더 안하게된다.

책을 한장이라도 읽어서 다행이다. 라고 생각하기
삼일에 한번씩 다시 결정하면 되니까!
오늘 10%만 살았지만 내일 11% 하면 된다.

처음부터 많이 하려고 하지마.
조금씩 다만 평생하겠다!
100일정도 하면 계속해서 하고싶게될고야.

 

36.
아침확언!

꼭 하기.

진짜 그런것처럼 감정을 넣기!

 

37.
꿈을 이루는 긍정 확언

 

나는 내꿈을 이루기 위해 

나는 내꿈을 이루기 위해 충분히 똑똑하고 충분히 용기가 있다.

나는 내꿈을 이루기 위해 충분히 건강하다.

나는 삶의 모든 면에서 풍요롭고 여유롭다.

나는 꿈을 이룰 수 있는 자유와 특별함이 있다.

나는 명확한 꿈과 목표를 가지고 있고, 그것이 정확히 언제 어떻게 실현될 지를 잘 알고 있다.

나는 내가 모든 선한 꿈을 이루도록 돕는 힘이 있다.

나는 경제적인 자유를 얻고 내가 원하는 최고의 것을 누릴 것이다.

나는 목표달성을 통해 내가 사랑하는 모든 사람을 도울 수 있다.

나의 목표달성과 성공이 다른 이들을 더욱 더 풍요롭게 할 것이다.

나는 나에게 오는 어마어마한 풍요를 얼마든지 받아들일 것이다.

나는 모든 것을 충분히 받을 만큼 가치가 있는 사람이다.

나는 지금 당장 엄청난 행운과 좋은 기회들을 받아들일 준비가 되어있다.

나는 나에게 지금 주어진 것만으로도 내 인생을 최고로 만들 수 있는 지혜가 있다.

나는 계획을 세우고, 우선순위를 잘 세우는 능력이 있으며 그것들을 잘 실행하고 있다.

목표를 이루는 것은 쉽다.

목표를 이루는 것은 즐겁다.

장애물을 극복하는 것은 쉽다.

장애물을 극복하는 것은 즐겁다.

장애물을 극복하면서 실행력을 늘리고 있다.

나는 성공한 사람들을 감탄한다.

나는 나를 앞선 성공한 사람들에게 감사합니다.

오늘도 성공한 사람들의 좋은 습관으로 하루를 채워감에 감사합니다.

다양한 방법을 통해서 목표를 달성하고 수입이 점점 늘어남에 행복하고 감사합니다.

나의 성장이 복리 성장하고 있음에 감사합니다.

나는 성장하고 있다.

내 인생은 더 좋은 방향으로 흐르고 있다.

나는 내 최종목표에 점점 더 가까이 가고 있다.

나는 한번 한다면 하는 사람이다. 나는 행동하는 사람이다.

나는 내 인생을 즐기고 있다.

나는 목표달성을 통해 경제적 자유, 시간적 자유를 얻었습니다.

나는 정신적, 신체적으로 모두 건강한 건강부자입니다.

나는 성장이 행복한 행복부자입니다.

나는 나를 사랑할 줄 알고 사랑받을 줄 아는 부자입니다.

나는 인류를 사랑하며, 선한 나눔을 실천하는 부자입니다.

나의 주변의 지혜로운 롤모델에게 감사합니다.

내가 사랑하는 사람들과 원하는 장소에서 원하는 모든 것을 할 수 있음에 감사합니다.

매일 기적같은 하루하루가 감사합니다.

모든 것이 감사합니다.

 

 

38.

욕심이 너무 많을 때,
찌질하다 생각할 때,
부정적인 생각을 할 때,

머리절레절레 흔들면서  상상으로 방금 들어온 생각이 밖으로 튀어나갔다고
생각하자.

 

 

39.
고슴도치 시각화
내가 원하지 않는 부정적인 생각이 났어
머리속 생각이 밖으로 튀어나가게, 빠저나가게
머리를 흔들흔들 가시가 튀어나가는 것처럼

 

40. 
용암 시각화
쓸데없는 생각이 계속날 때
절레절레 해도 안될때
나와 내 생각을 용암 속에 집어넣는거야.
내 사진을 없애는거야.

 

41.
컴퓨터 바탕화면에 생각을 올려두고 휴지통으로 훅 비워
혹은 엄청큰 가시박힌 도깨비 방망이로 몇번 친다 ㅋㅋ
하면 없어짐

혹은 
바다근처에 나자레파도를 맞는다 생각하자

 

42.
내생각이 과거에 머물지 않고 미래에 있어야 한다.

 

43.
실천하는 것이 중요해.
꾸준히 중요해.
꾸준히해보자!

 

44. 
He can do, she can do,

why not me !