[미모] #16 인생을 바꾸는 2가지 방법 - 토니 라빈스

 

 

우리는 모두 추구하는 목표가 있다. 

만약 우리가 새로운 결과를 얻으려면, 우리는 분명 새로운 결과를 얻어야 하고, 그러기 위해서는 새로운 행동을 해야한다.

예전부터 하던 걸 똑같이 해서는 새로운 결과를 얻지 못한다는 것을 알고있다.

 

인간이 할 수 있는 일은 대체로 실망스러운데,

우리를 지배하는 감정상태에 있어서, 새로운 행동을 하지 않게되기 때문이다.

 

만약 두려운 상태에 있다면

우리는 매우 다르게 행동하게 될 것이고, 그래서 매우 다른 결과를 얻게 될 것이다.

따뜻하고 좋은 관계 속에서, 대범하고, 즐거운 에너지가 넘치는 상태일 때보다.

 

따라서 어떤 상황에서든지 우리의 인생을 바꾸는 가장 중요한 열쇠는,

결과를 바꾸기 위해서는 행동을 바꿔야할 것이고,

행동을 바꾸려면 내가 처한 감정상태를 바꿔야 한다.

어떻게? 마음이 내키지 않을 때나 압도된 느낌일 때.

 

 

해야할 일은 상태를 바꾸는 것이다.

우리의 몸을 사용하는 방식을 근본적으로 바꾸는 것인데, 이걸 생리학이라고 부른다.

어려운 단어이지만, 의미는 우리의 신체적인 몸을 사용하는 방법이라는 뜻이다.

 

우울한 사람은 

구부정하다. 머리가 아래쪽으로 숙여져있다. 

호흡은 작고 말을 느리게 한다.

 

이 사람들을 데리고 움직이는 속도를 바꾸면

그들의 어깨를 쭉펴고, 호흡 패턴을 바꾸고,  더빠른 제스처를 취하고, 더 빨리 말을 하면

각각의 변화들이 안에서 다른 생화학 반응을 일으킨다.

이 상태에서 근본적으로 다른 행동을 취하게 된다.

 

"파워포지션" 

원더우먼이나 슈퍼맨 같은 영웅처럼 엉덩이 위에 손을 올리고,

이렇게 서서 2분동안 깊게 숨을 쉰다.

 

이렇게 했을 때 테스토스테론이 20%나 증가하고,

스트레스 호르몬 코르티솔은 22% 감소하며,

두려움 때문에 하지 않았을 행동을 할 확률이 33%나 더 높아진다.

 

내 안에 더 많은 확신을 만들며,

그 확신이 우리가 다른 행동을 하도록 만든다.

 

형편없는 결과를 얻으면, '거봐 못할거라고 했잖아.'라고 말하며 부정적인 생각의 고리가 만들어진다.

어떻게 벗어날까?

더 나은 질문을 함으로써 초점을 바꾸면 된다.

 

"당신의 인생에서 당신이 자랑스러워하는 것은 무엇인가?"

바로 눈을 감고 자랑스러울 때의 기분에 집중하라. 그 순간에 집중하라.

 

정말 자랑스러울 때 어떻게 호흡을 하는가?

기분 좋을 때 내는 소리를 질러보라.

단지 집중을 바꾸기만 하면 된다. 실제로 일어나고 있는 것처럼 느껴라.

 

집중이나 몸을 사용하는 방식을 강하게 바꿈으로써 현재의 상태를 변경했다면 강력하고 획기적으로 변화한다.

무언가에 집중하여 현재의 상태를 바꾼다면 인생이 바뀔 것이다.

 

 

 

< 행동에 방해가 되는 감정상태를 바꾸는 2가지 방법>

1. 우리의 몸의 자세를 바꾸는 방법

가슴을 쭉 펴고 두 손을 허리에 얹고 당당히 서서 깊은 숨을 2분정도 들이마시는 자세를 취한다.

이 자세는 확신을 만들고 다른 행동을 하게 만든다.

 

2. 집중을 바꾸는 방법

자랑스러운 것이나 감사하는 것 등 기분 좋은 기억이 집중하여 

미소도 짓고 환호도 하며 마치 그 일이 지금 일어나는 것처럼 느끼면

우리의 감정상태는 집중하는 생각의 상태로 변하게 된다.

 

이 방법들로 확신에 찬 감정상태를 유지할 수 있으며

확신에 찬 감정상태는 확신에 찬 새로운 행동을 하게 하고 새로운 결과를 얻게하여

결국에는 인생의 성공 확률을 높이게 한다.

 

 

오늘의 확언

나는 오늘도 나의 몸과 마음에 긍정 파워가 넘쳐남에 감사합니다.

I am grateful that my body and mind overflow with positive energy today.

 

 

1. 나는 2021년 올해 말까지 앞마당 4개를 만든다. 

2. 나는 2022년 1월 앞마당 5개를 만든다.

3. 나는 2022년 1월 이후 앞마당 5개 중 리스크가 적고, 수익률이 200%가 넘는 효자 매물을 1호기로 채용한다.

4. 나는 할 수 있다. 나는 한다.

5. 나는 행복하다.

6. 가장 빠른 시일내에 생각하는 대로 잘 완공되고 1000%가 넘는 수익 얻는다.

 

 

오늘의 감사일기

1. 일찍 일어나서 움직임에 감사합니다. 그러나 출근시간은 독같았어. 내일은 좀 더 일찍 나가도록 하겠습니다.

2. 출근해서 독서를 할 수 있음에 감사합니다.

3. 맛있는 점심을 먹었음에 감사합니다. (-16000) 내일부터는 내 시간을 보낼 것임에 감사합니다.

4. 놀면서도 오늘 하고자했던 업무 다 마무리 했음에 감사합니다. 내일 보고 잘 되길 바랍니다.

5. 앞으로 남은 업무 잘 되길 기도합니다.

6. 잃지 않는 투자. 뼛 속 깊이 새겨 부자가 되겠습니다. 나는 꼭 성공한다. 해야한다. 나는 다르다. 그리고 나는 성공한다.