퍼포먼스데이 #11. 부정적인 생각을 다루는 방법 - 목표를 기준으로

 

 

부정적인 생각 해결방법

오늘 이야기

1. 부정적인 생각의 정체를 파악하고 힘을 빼앗기
2. 부정적인 생각을 다루는 나의 능력을 키우는 방법

 

첫번째, 부정적인 생각의 정체를 파악하고 힘 뺏기

인간이기 때문에 본능적으로 수많은 생각들이 올라오고 부정적인 생각 또한 얼마든지 올라올 수 있다.
이럴 때 첫번째 단계는 Awardness, 정체를 파악한 후에 힘을 뺏는 것이다. 인지하고 가만두기.

 

예를 들어 사기꾼을 생각해보자.
사기꾼이 힘을 얻어 사기를 잘 칠 때는 언제인가?
- 우리가 그들의 말에 귀를 기울일때, 그들의 말을 믿을 때, 그들에게 먹이를 줄 때 이럴 때 사기꾼은 기세등등할 것이다.

 

반대로 사기꾼이 힘이 빠지고 말수가 줄어드는 순간은 언제인가?
상대방이 '너 지금 사기치는구나' 하고 인지하는 순간, 
즉, 그들의 말이 얼마나 허무맹랑하고 영양가없는 말인지 알게 될 때 그때 사기꾼은 힘이 빠지고 힘을 잃는다.

 

부정적인 생각도 마찬가지이다.

부정적인 생각은 하등 쓸모없고 영양가 없으며 힘이 없는 놈이라고 인지하자.
그 생각이 커지는 건 우리가 대단한 것처럼 만들기 때문이다.

 

두번째, 그럼 이걸 어떻게 다루어야 하는가? 나의 능력을 키우는 방법

부정적인 생각을 잘 다루지 못하는 사람이 하는 가장 큰 특징은,
부정적인 생각이 내가 선택한 것이라는 것을 인지하지 못하는 것이다.

남들의 행동과 말에, 남들로부터 영향을 받는 거라 생각한다.
내가 몸이 피곤하니 부정적인 생각에 머물러있다는 것을 당연하다고 생각한다.

 

이와 다르게 HP는 온갖 부정적인 생각들이 올라올 때 그 생각들 중에서 언제나 선택을 할 수 있다.
그리고 선택한 그 생각을 믿는 것을 결정한다.

 

선택에는 기준이 있다.
HP의 선택 기준은 나의 목표와 목적이다.

단순히 이게 좋고 이걸하면 나에게 좋은 일이 생길거야가 아니라,
나의 목적가 목표가 있어야 한다.
목표가 없으면 생각을 선택하는 기준이 없어지고 자동적으로 올라오는 부정적인 생각에 머물게 된다.

 

우린 다 똑같은 사람이다. 나쁜 생각이 올라온다고 이상한 게 아니다.

 

이 부정적인 생각들을 파악하여 가만히 힘을 빼앗고,
(반대는 끊임없이 나를 판단하는 것이다. 왜 이렇게 부정적인 생각을 하는 거지 자책하며 시간을 낭비한다.)
이건 하나도 쓸데없는 사기꾼 같은 생각이야! 라고 인지만 하면 된다.

두번째는 여기서 뭘 할 수 있지? 이게 어떻게 나에게 도움이되지?
어떻게 고성과를 낼 수 있지? 나의 목적은 뭐였지? 나의 목표는 뭐지? 를 생각하며,
내가 목표하는 것의 기준을 따라 수만가지 옵션 중 나에게 가장 도움이 되는 것을 선택하는 것이다.

 

끊임없이 올라오는 부정적인 생각을 파악하고 가만히 힘을 뺏고 내가 도움이 되는 것을 선택하자.

 

 

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