퍼포먼스데이 #13. 고성과자들의 번아웃 대처방법

 

 

 

* 어느 정도 잘하고 있는 부분을 더 확 잘하게 되는 것도 터닝포인트가 된다.

HP의 피로와 번아웃 극복방법

HP는 몸이 무겁고 피로하여 원시적인 뇌가 '하지말자' 해도,
그러나 인지하고 선택했기 때문에 극복해낸다.

 

우리는 특별할 것 없는 사람이다.
본질적인 이유를 인정하고 해결하려는 노력을 할 수도 있고,
나머지 다양한 것들이 문제라고 생각하면서 삶을 복잡하게 만드는 선택을 할 수도 있다.

 

 

피로와 번아웃, 본질적인 이유는 무엇일까

바로 에너지다.
에너지의 3요소 : 수면, 음식, 운동

이 3개가 완벽하면 에너지가 날 것이고, 그렇지 않으면 에너지가 떨어질 것이다.
이게 쌓이고 쌓여 나오는 것이 번아웃이다.

 

 

피로와 번아웃, 해결방법은

따라서, 
부족한 부분을 인지하고 부족분을 채우면 된다.
수면이 부족하거나 건강한 음식을 먹지 못하거나 운동을 무리해서 했다거나 하는 점
이게 본질이다.
이를 인지하고 조금 더 자거나, 건강한 음식을 챙겨먹고, 운동을 나에게 맞게끔 변경하면 된다.

그런데 본질에서 벗어나서
'아 나는 일이너무 많아', '쉬지도 못해' 등
기타 이런 본질 외 것들에 원인을 찾게 되면 해결방법도 굉장히 복잡해진다.

 

 

그렇다면 완급조절의 기준은

그러면 언제 밀어붙여하고 천천히하면서 완급조절을 할까
결국 이때 필요한 게 나의 목표와 우선순위이다.

번아웃, 없다는 게 아니다. 참으라는 것이 아니다.

이는 나의 선택으로 인한 결과다.
그러니까 내가 다시 조립할 수있다.

 

만약 피로하다면,

 

1. 한시간이라도 더 잔다.
 - 잠 잘 시간도 부족해. 진짜? 불필요한 한시간을 줄이자.
 - 수면이 우선순위에서 밀려나니까, 중요하게 생각하면

2. 한시간에 한 번씩 5분간 휴식을 취하자. 일어나자.
 - 55분을 집중하기 위해 5분을 쉬는 것이다.

3. 좋은 음식으로 채우기.

규율을 정하고 우선순위에 두어야한다.

 

HP 라이프

HP 역시 특별할 것 없는 사람이다.
불필요한 스토리를 제거하고 원초적으로 올라오는 그 생각에서 한단계 나아가서 내게 베스트를 선택할 수 있다.

오롯이 인정하는 사람들만이 스페셜한 결정을 할 수 있다.
그리고 스폐셜한 HP라이프를 만들어나갈 수 있다.

 

 

<BM>

1. 10시 40분에는 눕기

 

 

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